elektrolity: sód potas magnez w nadwyżkach i białko dać z grama wiecej niź zwykle, na offie picie jak najbardziej głupi pomysł ale to chodzi tylko o osobiste względy komu na czym zależy
theREDevil - fajnie ze moglem Ci pomoc, wiec skoro doceniasz moje wysilki to napisze Ci na czym polega moje obecne cwiczenie. Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesniowe, trennig obejmuje czesc silowo-wytrzymalosciowa, sprawnosciowo-wytrzymalosciowa i aerobowa. Trening wyglada mniej wiecej tak, po rozgrzewce: pompki na [...]
[...] PRACY i 80 sek ODPOCZYNKU 2. 40sek PRACY i60sek ODPOCZYNKU , 3. 30sek PRACY i 40sek ODPOCZYNKU , 4. 20sek PRACY , 30SEK ODPOCZYNKU , 5. 15sek PRACY Trucht 4 minuty po czym kolejna seria nie zatrzymując się podczas biegu!! 6. rozciąganie 5min Technika Potrzebujesz jej na wysokim poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał [...]
A Ty myslisz, ze wszyscy kulturysci na czym jada? na kreatyne i hmb? To chyba oczywiste, ze walka końskie dawki, mam to w dupie, napisalem tylko, ze miał godną "rączkę" ;)
Osobiście nie poznałem (ale chodziłem tylko pół roku) A miał się czym chwalić? Z tego co zauważyłem, żaden z prowadzących nie umiał dobrze uderzać (biorąc uderzenie wychodzące z postawy). Gdy jeden z aikidoków atakował drugiego (przypominało to wyciąganie ręki do góry jak na lekcji w szkole podstawowej) to przyznam, że ładnie fruwali :)
[...] nie bylo mnie pare dni na forum . nie da sie zrobic wszystkiego naraz, na brzuchu rzezby a na reszcie ciala - masy to normalne ze najpierw sie masuje, zeby pozniej miec na czym budowac sile, lub miec po co redukowac zadbaj o diete, jesli brzuch bardzo Ci rosnie to znaczy ze spozywasz za duzo kalorii, zmniejsz lekko bilans kaloryczny a6w do tego [...]
[...] płaska 3x12,10,8od 12? nie lepiej 10/8/8? albo 8/6 rozpietki 4x12 trening B biceps uginanie ze sztangą 5x20,12,10,8,6<j/w uginanie sztangielek 3x10,8,6<wlasnie czym to sie roznzni od skosu np. triceps wyciskanie w wąskim uchwycie 4x20,12,10,8,6 /nie robilbym to jako 1/na szeorkosci barkow wg krzycha sciaganie wyciagu 2x10 czemu 2x? [...]
zalezalo mi raczej na tym czy jest jaka kolwiek ktora by to wszystko łaczyła, Wiem na czym Ci zależało-ale napisałem "takie rzeczy to tylko w Erze" Nie znajdziesz raczej sekcji w której byłby równomierny nacisk na wszystkie wymienione elementy. Jeśli "samoobrona + broń" to FMA + MMA, jeśli "akrobacje + kopnięcia" to [...]
Typowy trening gdzie katowana jest klatka+bic, a reszta ciala. cóż 1x raz w tygodniu... na czym ty chcesz zrobic mase na uginaniu na bicepsik o kolano? ciezkie wilostawowe cwiczenia jako podstawa - reszta mozesz odlozyc na bok. zajmij sie planami calosciowymi. Bo nie pora na splita i nie w takim niskich lotow wydaniu.
[...] już nie wspomnę bo on jest dla mnie papierowym tygryskiem co po Trecu wszystko mu bryknie, wiem jedno, że Olimp fat burner ma bardziej zrównoważony skład i bazuje raczej na czym innym, a przynajmniej nie sprzedaje się w nim kofeiny jako panaceum, jak w tfb, a reszte pominę bo tyle już razy o tym pisałem, a konkluzja jest znowu taka sama, niż tfb [...]
Jedno z czym się zgodzę to to co napisał kolega wyżej, mamy dość specyficzny kraj, nie to żeby w Anglii nie było napadów ale u nas rzeczywiście wszędzie widzi się rywalizację, idziesz ulicą "wojna na spojrzenia", w tłumie np. w klubie bosem jest ten kto nie obróci się żeby ustąpić kolesiowi z naprzeciwka miejsca i zmusi tego drugiego do wykonania [...]
[...] białko i WW do diety z koncentratów oraz tauryna 3x2kaps; primo - kasy brak, zarobić ją trzeba a secundo: zobaczę, jakie sa postępy na sucho i wtedy będę mógł ocenić, na czym mam lepsze a w co nie warto inwestować DIETA: i tu są schody - jak to umieścić w poście?? mogę zainteresowanym porozsyłać na mail'e plik z excela, gdzie to robiłem ;) [...]
[...] jak to ładnie ująłeś Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-12-10 22:31:29 w tym przypadku opinia speców z forum nie może mieć żadnego znaczenia, bo nie widzieli nic na czym można opinię bazować. Imo pas w czymkolwiek, jeżeli rozmawiamy o topowych profighterach ma gówniane znaczenie. Junior ma czarny, nikt go nie widział na glebie w akcji [...]
[...] palcu, (choc ciezko w to uwierzyc, gdy ma sie zaledwie poltorej roku stazu treningowego). Na koniec ostatnia uwaga. Wiem, ze powiesz, to za slaby cykl! Tylko powiedz na czym opierasz swoja opinie? Na tym co powiedza koledzy na silowni i tzw. "eksperci" z silowni? Smieszne. Pamietaj, nie pros o rozpisanie cyklu osobe, ktora [...]
[...] cwiczeniami 2 min. Przerob ten trening przez 6 - 8 tygodni. Mozesz stosowac stopniowe dokladanie obciazenia lub liczby powt. w poszczegolnych cwiczeniach. Jak wykonasz ten trening pierwszy raz to bedziesz wiedzial na czym stoisz i jakie zmiany wprowadzic. powodzenia to bedziesz wiedzial Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-03 17:21:17
Jestem chętny lecz na czym miał by polegać dokładnie ten test? Bo nie jestem w temacie za bardzo. Badanie krwi przed/po tak? Pisanie swoich odczuć w jakimś temacie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-01-06 15:19:34
[...] wskakiwanie na podwyższenie na czas i ilość, drążek. Zmieniaj kolejnością te treningi lekkie tylko co tydzień i postaraj się progresować. No i skupiaj się na tym, w czym jesteś słaby, więc jeśli masz problemy z drążkiem/wspinaczką na linie, to poświęcaj im więcej czasu i treningów. Takie moje luźne rady Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
[...] sportem, to dlaczego nie zacząć już teraz? Chyba że chcesz zdobyć jakiś "tytuł" żeby czuć się w pewnym sensie spełnionym. Moja "rada" Zastanów się na czym Ci bardziej zależy, gdzie czujesz się lepiej / pewniej. Czy chciałbyś rekreacyjnie bawić się JJ czy może MMA? Poświęć miesiąc czasu na treningi MMA potem wróć do JJ i [...]
[...] który wizualnie przypomina kałasza i bardzo często jest mylony z nim przez laików. Zasada działania tez jest inna niz w kałaszu. Link dla tych, którzy nie wiedza o czym mówię http://www.opisybroni.republika.pl/stg44.html Różnice, te mniejsze i większe, o których mówisz wspominając innych nie tylko satelickich do ZSRR producentów kałasza [...]
łapy gwiazd
